Motivos científicos para hacer vacaciones
En un mundo donde el ritmo es cada vez más acelerado, en el que no paramos y sumamos actividades de todo tipo a nuestra vida, hacer vacaciones se ha convertido en una necesidad más que un lujo. El nivel de exigencia en el trabajo, el estrés acumulado y la falta de desconexión pueden llevarnos a un estado de fatiga, que es necesario remediar. No podemos obviar que la fatiga laboral afecta tanto nuestra productividad como nuestro bienestar personal.
Cómo se detecta la fatiga laboral
La fatiga laboral se manifiesta con síntomas como el agotamiento físico y mental, la irritabilidad, la falta de motivación e incluso problemas de salud más graves, es una señal clara de que el cuerpo y la mente necesitan un respiro.
Las vacaciones, en este contexto, no sólo se presentan como una pausa merecida, sino como una solución eficaz para la recuperación y la prevención del desgaste físico y mental. Al desconectar del entorno laboral, permitimos que la mente descanse, recupere energía y se fortalezca la salud mental.
Cuáles son los motivos científicos para hacer vacaciones
En definitiva, las vacaciones son necesarias. No se trata de una simple opinión, está científicamente demostrado. Como ya he escrito en otras ocasiones en artículos previos, existen motivos científicos que recomiendan las vacaciones, y hoy los recopilo de nuevo, para ofrecer motivos de peso a favor de las vacaciones.
1. Las vacaciones mejoran la salud
Algunas investigaciones han analizado el impacto de las vacaciones en la salud. Las vacaciones previenen las enfermedades cardíacas, según un estudio de la Universidad de Pittsburgh, realizado a lo largo de 9 años; en el cual probaron que las personas que no tenían la costumbre de tomarse unos días de vacaciones al año presentaban un 32% más de riesgo de morir de un ataque al corazón (se eligió esta enfermedad por su elevada correlación con el estrés) y 21% mayor de morir por cualquier otra enfermedad.
2. El cerebro necesita descansar para ser más creativo
Las pausas son necesarias para nuestro cerebro. Necesitamos «hacer nada» para encontrar soluciones a nuestros problemas, publicaba el País: «es absurdo sentirse culpable por no hacer nada y permitir que la mente vague tranquilamente. Necesitamos poner el cerebro en ‘modo avión’ y aparcar el móvil y todo aquello que nos robe nuestra atención. Además, como ha demostrado la ciencia, cuando ‘hacemos nada’, estamos poniendo la base para encontrar soluciones a problemas que nos cuestan, conocernos más a nosotros mismos y ser más creativos.»
3. Las vacaciones son necesarias para cubrir una serie de necesidades básicas
En 2013 Harvard Business Review realizó un estudio conjuntamente con Tony Schwartz (CEO de The Energy Project), analizando a más de 12.0000 profesionales de distintas empresas e industrias. Los resultados que arrojó el estudio es que los empleados, sin importar la industria o la empresa, están mucho más satisfechos y productivos cuando cubren sus “cuatro necesidades básicas”:
- Necesidades físicas, a través de oportunidades para renovar y recargar regularmente energía en el trabajo.
- Necesidades emocionales, sintiéndose valorados y apreciados por sus contribuciones, y teniendo un entorno emocional adecuado.
- Necesidades mentales, cuando tienen la oportunidad de enfocarse en las tareas más importantes y definir cuándo y dónde hacen su trabajo.
- Necesidades espirituales, haciendo más de lo que hacen mejor y disfrutan más, y sintiéndose conectados a un propósito más elevado en el trabajo.
Las cuatro necesidades básicas se recargan en vacaciones, físicamente es un modo de renovar energía, emocionalmente por la vía de compartirlas con tu entorno más querido, mentalmente cuando dedicas tiempo a aquello que te interesa y en lo que normalmente no puedes invertir tiempo y espiritualmente al disfrutar de esos momentos.
4. Las vacaciones mejoran el rendimiento
Un motivo centrado en el trabajo: las personas que hacen vacaciones consiguen niveles de rendimiento superiores cuando regresan al trabajo. Se ha probado a través de estudios como, por ejemplo, el que realizó Ernst & Young con sus propios empleados, en el que demostró que, por cada diez horas adicionales de vacaciones, las evaluaciones anuales del rendimiento de sus empleados mejoraban 8%. También encontró correlación entre tomar vacaciones y lealtad a la empresa, aquellos empleados que tomaban vacaciones regularmente permanecían más tiempo en la empresa. La relación entre productividad y descanso no es extraña, si le damos al cuerpo el descanso necesario, entonces todo el sistema descansa y podrá funcionar mejor después.
5. Las vacaciones nos hacen felices
La simple actitud de planificar las vacaciones nos hace felices, en ocasiones incluso más que llevarlas a cabo. Así se desprende de una investigación publicada en Applied Research in Quality of Life, según la cual el hecho de preparar un viaje o unas vacaciones incrementa nuestra felicidad durante las 8 semanas previas a la partida.
En definitiva, existen motivos de peso para disfrutar de las vacaciones y hacerlo con la conciencia tranquila.
Habrá que hacer caso a los estudios que defienden la necesidad de las vacaciones… es momento de disfrutar de las vacaciones para mejorar la salud, para ser más creativos, para ser más productivos y para ser más felices.
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