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Si estás estresado y necesitas relajarte deberías probar Simple Habit

“La meditación es un camino que sana nuestras mentes”

Simple Habit es una aplicación que te ayuda relajarte gracias a la meditación, con un modelo de “cápsulas guiadas” (de unos 5 minutos) y que en la actualidad ya utilizan centenares de miles de personas todos los días. En la actualidad, ya ha registrado más de medio millón de descargas en Google Play y tiene una puntuación de 4.8 sobre 5 de media (más de 26.000 valoraciones) en la App Store (tradicionalmente más exigente). Además, ha sido también galardonada:

  • 2016: diferentes reconocimientos App Store
  • 2017: mejor aplicación para el día a día (Google Play)
  • 2018: mejor aplicación de bienestar  (Google Play)

Una vez que te instalas la aplicación, lo primero es conocerse a uno mismo. Empieza haciéndonos una serie de preguntas sobre nosotros mismos del tipo ¿Qué tal duermes? ¿En general, qué tan estresado te sientes?, para después elegir temas que son de nuestro interés de una lista. Con todas las respuestas, Simple Habit ajustará el interfaz para que dé un poco más de visibilidad a aquellas sesiones que te puedan ser más útiles, acabando por una pregunta sobre en qué momento queremos practicar nuestros 5 minutos de meditación (podremos poner que nos avise). Por último, deberemos crear una cuenta y ya podemos empezar a usar la aplicación.

Pero siempre hay “peros”. Un punto no tan a favor es que tanto la interfaz como los ejercicios solo se encuentran en inglés, por lo que sería conveniente tener unos conocimientos básicos para dejarse guiar por los profesores en cada sesión.

Simple Habit tiene unos 75 profesores y más de 1.000 sesiones (con diferentes objetivos), según las necesidades de cada usuario. Tenemos 9 tipos de sesiones:

  • Básicos
  • Relax
  • Sueño
  • Concentración
  • Bienestar
  • Resiliencia
  • Salud
  • Relaciones
  • Sin guía (no se acompaña de la voz de ningún profesor)

Tenemos acceso a toda una lista de profesores, con sus fotos, nombres, descripciones, número de seguidores y número de escuchas acumuladas. Tenemos la posibilidad de "Seguir" a un profesor/a para enterarnos de sus nuevas aportaciones, clases y sesiones.

Podemos tener dos objetivos, Meditar o Dormir, teniendo sesiones orientadas a uno u otro objetivo, aunque la más completa, con más sesiones y técnicas, es la primera.

Estas son algunas de las sesiones que incluye:

  • A Healthy Mind: Dedicada a despejar y sanar la mente (sesiones para sobrellevar la depresión, dejar de darle demasiadas vueltas a las cosas, mimarse, calmar los nervios, aligerar una situación traumática, ataques de pánico...)
  • New on Simple Habit: Incluye sesiones como "Antes de una conversación importante" (con sesiones de 5, 10 y 20 minutos), "Paseando por la ciudad", "Desconectar después del trabajo"...
  • Sleep: Con "Mejores patrones de sueño", "Dejarse llevar por el sueño", "Dando vueltas por la cama", "Insomnio", "Sueño profundo"...
  • Stress: Incluye sesiones para quitarse el estrés de encima como "Rompe con los días estresantes", "Acaba tu día y deja fluir", "Suéltalo", "Siéntete en paz"...
  • Concentración: Con "Aprovecha la mañana", "Concentración aguda", "Mejorar la concentración"...
  • Salud
  • Básicos de la Meditación
  • Mejora personal
  • Más populares

Pero si no te quieres complicar, Simple Habit cuenta con un modo "rápido" que consta de un gran círculo en el que solo debes establecer dos datos para empezar la meditación. Deberemos escoger el tipo de objetivo, el tiempo disponible y tocar en "Meditar".

Por último, el coste. Simple Habit cuenta con una versión de prueba de un mes y un coste mensual, tras superar el período de prueba, de 9,16€ mensuales (o un pago anual de 109,99€).

¿Qué os parece esta app? Nos vemos en el próximo post.